Las 13 claves para ser feliz según un profesor de Harvard

Laura Machuca de Silveyra*

La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre felicidad. Desde hace varios años, Tal Ben-Shahar,  profesor de esta universidad dicta el curso “Mayor felicidad”, una clase de Psicología Positiva —que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación— dando a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.
Estos son los tips del curso, para aprender técnicas sencillas y muy efectivas.
1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.- Sé asertivo:
 Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

¿Cómo aprenden los niños el lenguaje?

Puedes ver el siguiente video en inglés, donde la Dra. Patricia Kuhl explica sus estudios realizados y conclusiones obtenidas  sobre el aprendizaje de la lengua en:

1. A través de los sentidos y el movimiento. Piensa en todo lo que aprende
un bebé hasta llegar a los dos años a través de la manipulación y la
exploración. Aprende también a comunicarse. La Dra. Patricia Kuhl,
explica en este video que hasta los 6 meses de edad, un bebé es como
un ciudadano del mundo, capaz de discriminar todos los sonidos de
todas las lenguas. Pero a partir de los 8 meses, los bebés empiezan a
catalogar las señales lingüísticas y a los 11 meses de edad, reconocen
su lengua materna y son capaces de diferenciar los sonidos nativos e
ignorar los no nativos.

 

 

 

 

 

 

Foto tomada del Video de la Dra. Patricia Kuhl

2. Aprendemos a través de patrones que repetimos y que dejan huellas
sinápticas, es decir, conexiones entre las neuronas. Los bebés aprenden
por imitación, repiten incasablemente el modelo hasta lograr decir su primera
palabra, sus primeros pasos, más adelante podrán nadar y andar en bicicleta.
La Dra. Kuhl señala en su video que hay un período crítico para el aprendizaje
del lenguaje y demostró que las habilidades “naturales” de aprendizaje
de idiomas descienden a partir de los siete años. Eso no significa que no podamos aprender otros idiomas, esto sólo significa que nuestra lengua
nativa se interpondrá más y más de la manera como lo hacemos. Así, desde
el nacimiento, estamos aprendiendo habilidades mediante la observación
y la imitación de las personas que rodean nuestras vidas. Por eso es muy
importante, exponer a los niños a un segundo idioma desde pequeños, para
construir las redes neuronales que les permitirán hablarlo y entenderlo con
mayor facilidad.

 

 

 

 

 

Foto tomada del Video de la Dra. Patricia Kuhl

El cerebro está dividido en dos grandes hemisferios (derecho e izquierdo) y en
4 lóbulos con funciones diferenciadas. El lóbulo frontal es el que se ocupa del
lenguaje y los procesos de pensamiento, sin embargo, en los primeros 7 años
de vida, cuando los niños son aprendices naturales de la lengua, mediante
patrones que imitan y repiten, ellos activan y conectan más neuronas del lóbulo
frontal en el hemisferio derecho. Otra explicación de esto, es que en esa zona
del cerebro también se ubica la inteligencia emocional y social, componentes
indispensables en el aprendizaje de la lengua, como lo demostró la Dra. Kuhl.

 

 

 

 

 

 

Foto tomada del Video de la Dra. Patricia Kuhl

3. De esto desprendemos que también aprendemos mejor cuando activamos
emociones positivas, cuando estamos contentos y motivados, así como cuando
compartimos lo aprendido y colaboramos para aprender de otros.

Los psicólogos cognitivos han denominado a todo esto aprendizaje
significativo, el cual se relaciona con los símbolos, los patrones, las emociones y la socialización mediante lo cual el niño le da un significado y comprende la
realidad que lo rodea.

Conclusión: estimula al máximo el aprendizaje significativo en tus alumnos
ofreciéndoles patrones lingüísticos (canciones, rimas, metáforas) para aprender
el lenguaje académico, promueve actividades para manipular, descubrir y
entender el mundo que los rodea, incluyendo también videos, contenidos
digitales educativos, juegos y actividades interactivas.

Utiliza el juego, el teatro, el arte y la música como actividades lúdicas para
despertar en ellos la curiosidad, fomentar su imaginación, provocar emociones
positivas y socializar, esto les ayudará a construir aprendizajes significativos y
permanentes. EDUSPARK y el Software Educativo ESS! son grandes aliados
de las maestras para promover este tipo de aprendizajes, contáctanos para
hacerte alguna presentación virtual o presencial a la brevedad posible…
¡porque los niños no esperan!

BIBLIOGRAFÍA

1/ “Neuroplasticidad, un nuevo paradigma para la educación” Jesús C. Guillén. Encuentra e lartículo completo en

http://escuelaconcerebro.wordpress.com/?s=neuroplasticidad

2/ “Un neurólogo enseña a los profesores sobre el cerebro”

http://www.edutopia.org/blog/neuroscience-higher-ed-judy-willis

Judy Willis MD Neurologist/Teacher/Grad School Ed faculty/Author

3/ Linda Lantieri: Entrevista con __. Encuentra la entrevista completa en

http://www.librosaguilar.com/uploads/ficheros/libro/dossier-prensa/200901/dossier-prensa-inteligencia-emocional-infantil-juvenil.pdf